要减少外界的干扰，尽可能做到一心一用。你可能会受到一些外界因素的影响，比如噪音、干扰、诱惑等等，让你无法集中精力做事情。你需要学会排除这些干扰，保持自己的专注力和注意力。你可以选择一个安静、舒适、整洁的环境来工作或学习，避免受到外界的干扰和影响。同时，你也可以采用一些有效的方法来提高自己的专注力和注意力，比如冥想、呼吸练习、音乐疗法等等。在生活方面，你可以听一些轻松愉快的音乐，让自己的心情更加舒畅和愉悦。